Entrenar la atención para relacionarte de otra manera con el momento presente

La práctica de mindfulness invita a observar la experiencia con curiosidad y amabilidad. Ofrezco propuestas de aprendizaje gradual, presenciales y online, adaptadas al formato de cada actividad.

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¿Qué se practica?

Soy Francisco Javier Martínez García, instructor de Mindfulness del programa MBMB. Las propuestas se centran en el aprendizaje y la práctica de la atención plena, y no sustituyen la atención sanitaria.

Según el programa, se pueden explorar ejercicios de atención a la respiración, conciencia corporal, movimiento consciente y prácticas breves para integrar en la vida cotidiana.

La práctica no consiste en dejar la mente en blanco ni garantiza resultados concretos. Cada experiencia es individual y las actividades deben adaptarse a las circunstancias de cada participante.

Introducción progresiva a la atención plena
Prácticas guiadas y reflexión
Ideas para llevar la práctica a la rutina
Espacio para preguntas y revisión de la experiencia

¿Para quién puede ser?

Adultos que quieran explorar la atención plena como parte de su autocuidado y aprendizaje personal.

Personas principiantes

Una introducción clara y acompañada, sin necesidad de experiencia previa.

Práctica continuada

Un espacio para consolidar hábitos de práctica y compartir dificultades.

Grupos y talleres

Aprendizaje compartido en un entorno cuidado y con acuerdos claros.

Organizaciones

Sesiones adaptadas al contexto y los objetivos de cada equipo.